Mësoni si të përdorni nëntë lloje themelore të dorezave për ngjitje

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-09 06:29

Çdo faqe shkëmbi që ngjiteni ofron një shumëllojshmëri dore ose kapëse. Dorezat zakonisht përdoren për të tërhequr veten deri te shkëmbi, në vend që të shtyni, gjë që bëni me këmbët tuaja; edhe pse ju e shtyni veten lart nëse përdorni një lëvizje pëllëmbë. Përdorimi i dorezave është disi intuitiv; duart dhe krahët tuaj zakonisht dinë se çfarë të bëjnë kur kapni një dorezë për të qëndruar në ekuilibër dhe për të tërhequr.

Mësoni dhe praktikoni duke përdorur doreza të ndryshme

Ndërsa mbajtëset e dorës janë çelësi i lëvizjes së ngjitjes në shkëmb, mënyra se si i përdorni ato mbajtëse është më poshtë se pozicioni i këmbës dhe pozicioni i trupit për ngjitje të suksesshme. Megjithatë, ju duhet të mësoni se si të kapni lloje të ndryshme dorezash që do të hasni në botën vertikale. Shumica e palestrave për ngjitje të brendshme përcaktojnë rrugë me një shumëllojshmëri të gjerë mbajtësesh të bëra nga njeriu, të cilat ju lejojnë të mësoni dhe praktikoni kapjet e ndryshme. Praktikoni përdorimin e çdo lloj dore për të fituar teknikat më të mira të duarve dhe për të ndërtuar forcën e dorës dhe parakrahut.

3 Mënyra themelore për të përdorur dorezat

Kur hasni dhe më pas zgjidhni një mbajtës dore për ta përdorur në një shkëmb, duhet të vendosni se si do ta përdorni atë mbajtës. Ekzistojnë tre mënyra themelore për të kapur dorezat: tërhiqeni poshtë, tërhiqeni anash dhe tërhiqeni lart. Shumica e dorezave që përdorni kërkojnë të tërhiqen. Ju kapni një skaj dhe tërhiqeni poshtë si jeniduke ngjitur një shkallë. Për rezervat e tjera, do të mësoni se si t'i përdorni ato përmes praktikës.

Edges

Skajet janë lloji më i zakonshëm i mbajtësve që hasni në sipërfaqet e shkëmbinjve. Një skaj është zakonisht një mbajtës horizontal me një skaj të jashtëm disi pozitiv, megjithëse mund të jetë gjithashtu i rrumbullakosur. Skajet janë shpesh të sheshta, por ndonjëherë kanë një buzë në mënyrë që të mund ta tërhiqni. Skajet mund të jenë të holla sa një e katërta ose e gjerë sa e gjithë dora juaj. Një skaj i madh nganjëherë quhet një kovë ose një enë. Shumica e skajeve janë midis 1/8-inç dhe 1½ inç në gjerësi.

Ekzistojnë dy mënyra themelore për të përdorur duart tuaja në një dorezë të shtrënguar në buzë dhe një dore të hapur. Mbërthimi është kapja e skajit me majat e gishtave të sheshta mbi të dhe gishtat e harkuar mbi majat. Ky pozicion i dorës është zakonisht i ngurtë, por ekziston rreziku i dëmtimit të mundshëm të tendinave të gishtit nëse shtrëngoni shumë fort. Kapja e hapur e dorës, ndonëse nuk është një lëvizje e fortë e dorës si shtrëngimi, funksionon më së miri në skajet e pjerrëta ku keni shumë fërkime lëkurë me shkëmb. Mbërthimi i hapur shpesh përdoret në mbajtëset e pjerrëta. Përdorni shkumësin në gishta për të rritur fërkimin dhe praktikoni kapjet e hapura të duarve për t'u bërë më të fortë.

Slopers

Pjerrëzat janë thjesht mbajtëse me një pjerrësi të tillë. Shpatat janë mbajtëse dore që zakonisht janë të rrumbullakosura dhe pa një skaj ose buzë pozitive për t'i kapur gishtat. Shpesh do të hasni në pjerrësi në ngjitjet e pllakave. Shpatat përdoren me dore të hapur, duke kërkuar fërkimin e lëkurës suaj në sipërfaqen e shkëmbit. Duhet praktikë për tëpërdorni në mënyrë efektive dorezat e pjerrëta. Shpatat janë më të lehta për t'u përdorur nëse janë sipër jush dhe jo anash, në mënyrë që të mund t'i mbani krahët drejt për fuqi maksimale kur i kapni. Shpatat janë më të lehta për t'u përdorur në kushte të thata të freskëta, në vend të motit të nxehtë me djersitje kur mund t'i lyeni me yndyrë. Mos harroni të shkumësoni mirë.

Nëse jeni duke u ngjitur dhe hasni një pjerrësi, ndjehuni me gishtat tuaj për të gjetur pjesën më të mirë të mbajtësit. Ndonjëherë do të gjeni një kreshtë ose përplasje të lehtë që lejon një kapje më të mirë. Tani mbështilleni dorën në mbajtëse me gishtat afër njëri-tjetrit. Ndjehu me gishtin e madh për të parë nëse ka ndonjë gungë ku mund ta shtypësh.

Pinches

Një majë është një dore që kapet duke e shtrënguar me gishta në njërën anë dhe me gishtin e madh të kundërt nga ana tjetër. Manjët janë zakonisht skaje që dalin nga sipërfaqja e shkëmbit si një libër, edhe pse ndonjëherë pincat janë pulla të vogla dhe kristale ose dy xhepa krah për krah, të cilat mbërthehen si vrimat e gishtave në një top bowling. Pincat janë shpesh të vogla, duke kërkuar që gishtat dhe gishti i madh të jenë afër njëri-tjetrit. Këto majë të vogla janë zakonisht të vështira. Kapini këto mbajtëse të vogla me gishtin e madh, në krahasim me gishtin tregues ose gishtin tregues dhe të mesit, të cilët kur vendosen mbi njëri-tjetrin janë shumë më të fortë se vetëm gishti tregues. Pincat e gjera që janë gjerësia e dorës janë zakonisht më të lehtat për t'u kapur dhe mbajtur. Në këto majë të mëdha, kundërshtoni gishtin e madh me të gjithë gishtat.

xhepa

Xhepat janëfjalë për fjalë vrima me madhësi të ndryshme në sipërfaqen e shkëmbit, të cilat një alpinist i përdor si mbajtëse duke i vendosur diku nga një gisht në të katër gishtat brenda vrimës. Xhepat vijnë në të gjitha format nga ovale deri te ato të zgjatura dhe në thellësi të ndryshme. Xhepat e cekët janë më të vështirë për t'u përdorur sesa xhepat e thellë. Xhepat gjenden zakonisht në shkëmbinjtë gëlqerorë si Ceuse në Francë dhe Shelf Road në Kolorado.

Zakonisht, ju do të fusni sa më shumë gishta që të mund të futni rehat në një xhep. Ndjeni brenda dyshemesë së xhepit me majat e gishtave për të gjetur gropëza dhe buzë që gishtat mund t'i tërheqin. Disa xhepa, veçanërisht ata që kanë një dysheme të pjerrët, përdoren gjithashtu si tërheqje anësore, me gishtat që tërhiqen nga ana e xhepit dhe jo nga fundi.

Xhepat më të mirë për t'u përdorur janë xhepat me tre gishta ose xhepat me dy gishta, ndërsa xhepat më të vështirë dhe më të mundimshëm janë xhepat me një gisht ose xhepat monodoigt. Kini kujdes duke përdorur xhepat me një gisht, pasi mund të stresoni rëndë dhe të lëndoni tendinat e gishtave nëse e tërheqni të gjithë peshën tonë në mbajtje. Kurdoherë që përdorni xhepa me një dhe dy gishta, përdorni gjithmonë gishtat tuaj më të fortë - gishtin e mesit për xhepat monodoig dhe gishtin e mesit dhe unazën për xhepat me dy gishta.

Tërheqje anësore

Një dore tërheqëse është zakonisht një skaj që është i orientuar vertikalisht ose diagonalisht dhe ndodhet në anën tuaj dhe jo mbi ju kur jeni duke u ngjitur. Tërheqjet anësore janë mbajtëse që i tërhiqni anash në vend që të shkoni drejt poshtë. Tërheqjet anësore, të quajtura ndonjëherë shtrirje, funksionojnë sepse ju e kundërshtoni forcën tërheqësedora dhe krahu juaj ushtrohen në mbajtje me këmbët tuaja ose me dorën e kundërt.

Zakonisht, ju do të tërhiqeni nga jashtë në mbajtësin e tërheqjes anësore, ndërsa shtyni një këmbë në drejtim të kundërt me forcat kundërshtare që ju mbajnë në vend. Për shembull, nëse tërheqja anësore është në të majtën tuaj, atëherë anoni djathtas për të maksimizuar kundërshtimin me peshën e trupit tuaj. Përdorni një tërheqje anësore me gishtat dhe pëllëmbën e drejtuar nga kapëse dhe gishtin e madh të kthyer lart. Tërheqjet anësore gjithashtu funksionojnë shkëlqyeshëm duke e kthyer ijën drejt murit dhe duke qëndruar në skajin e jashtëm të këpucës suaj të ngjitjes. Ky pozicion shpesh ju lejon të arrini një shtrirje të lartë me dorën tuaj të lirë.

Gastons

A Gaston (shqiptohet me ton gazi), i quajtur për alpinistin elegant francez Gaston Rebuffat, është një mbajtëse që është e ngjashme me një tërheqje anësore. Ashtu si një tërheqje anësore, një Gaston është një mbajtës që është i orientuar ose vertikalisht ose diagonalisht dhe zakonisht është përpara bustit ose fytyrës tuaj. Për të përdorur një Gaston, kapeni mbajtësin me gishtat dhe pëllëmbën tuaj të kthyer në shkëmb dhe gishtin e madh të drejtuar poshtë. Përkulni bërrylin në një kënd të mprehtë dhe drejtojeni atë larg trupit tuaj. Tani shtrëngoni gishtat në buzë dhe tërhiqeni nga jashtë sikur po përpiqeni të hapni një derë rrëshqitëse. Përsëri, si një tërheqje anësore, një Gaston kërkon kundërshtim me këmbët tuaja për ta bërë atë të funksionojë më mirë. Gaston mund të jetë i mundimshëm, por ia vlen të praktikoni lëvizjen sepse do ta gjeni në shumë rrugë.

Nënçim

Një poshtër është pikërisht ai - një mbajtje që është kapur në tëpjesa e poshtme me gishtat të kapur në skajin e jashtëm të saj. Shtresat vijnë në të gjitha format dhe madhësitë, duke përfshirë çarje diagonale dhe horizontale, skajet e përmbysura, xhepat dhe thekonet. Të nënshtruarit, si tërheqjet anësore dhe Gastonët, kërkojnë tension trupor dhe kundërshtim për të funksionuar më mirë.

Për të bërë një lëvizje poshtëruese, kapeni mbajtësen me kokë poshtë me pëllëmbën tuaj të kthyer lart dhe gishtin e madh të drejtuar nga jashtë. Tani lëvizni lart në mbajtëse duke tërhequr pjesën e poshtme dhe duke ngjitur këmbët tuaja pas murit poshtë në kundërshtim. Ndonjëherë ju mund të bëni një lëvizje të nënshtruar vetëm me gishtin e madh poshtë kapëses dhe gishtat të shtrëngojnë lart. Nënshtresat funksionojnë më mirë nëse kapja është afër mesit tuaj. Sa më i lartë të jetë lëvizja e nënshtruar, aq më shumë do të ndiheni jashtë ekuilibrit derisa të ngjiteni në pritje. Të poshtër mund të jenë të mundimshëm, kështu që përdorni krahët drejt sa herë të jetë e mundur për të pakësuar lodhjen e muskujve në krahët tuaj.

Palming

Nëse nuk ekziston asnjë mbajtëse dore, atëherë duhet të pëllëmboni sipërfaqen e shkëmbit me një dorë të hapur, duke u mbështetur në fërkimin dorë më shkëmb dhe duke shtyrë në shkëmb me thembrën e pëllëmbës tuaj për ta mbajtur dorën në vend. Palmimi funksionon shkëlqyeshëm në ngjitjet e pllakave ku nuk ekzistojnë doreza të përcaktuara qartë dhe ato gjithashtu ndihmojnë në kursimin e shumë forcës së krahut sepse ju shtyni me pëllëmbën tuaj në vend që të tërheqni me dorë dhe krah.

Për të përdorur një dorezë për pëllëmbë, gjeni një gropë në sipërfaqen e shkëmbit dhe kthejeni dorën në mënyrë që pëllëmbët të drejtohen drejt shkëmbit. Më pas, shtypni shkëmbin me thembrën e dorës poshtëkyçin tuaj. Palming ju lejon të lëvizni një këmbë lart në një tjetër bazë, ndërsa pesha e trupit tuaj është e përqendruar në pëllëmbë. Ndonjëherë mund të përdorni edhe një pëllëmbë në muret vertikale të një qosheje ose dykëndëshi, duke i shtypur pëllëmbët kundër mureve dhe duke kundërshtuar krahët dhe këmbët në të dyja anët e mureve anësore.

Duar që përputhen

Përputhja është kur vendosni duart tuaja në një mbajtëse të madhe dore, shpesh një buzë të gjerë ose shina guri, pranë njëra-tjetrës. Përputhja ju lejon të ndryshoni duart në një mbajtje të caktuar në mënyrë që të mund të arrini më lehtë tek tjetra. Është e lehtë të përputhen duart dhe gishtat në kapëse të mëdha, pasi ato do të jenë krah për krah.

Është më e vështirë të përputhet me skajet e vogla. Nëse ju duket sikur duhet të përputheni në një mbajtës të vogël, mbajeni dorën tuaj të parë në anën e mbajtësit me ndoshta vetëm disa gishta mbi të. Më pas ngrini dorën tjetër lart dhe kapeni përsëri kapjen me vetëm disa gishta. Përzieni dorën e parë në mënyrë që të mund ta kapni më mirë mbajtësin me dorën e dytë përpara se të arrini për kapjen tjetër më lart. Në disa raste në rrugë të vështira, mund t'ju duhet të përputheni duke hequr një gisht në një moment nga mbajtja dhe më pas duke e zëvendësuar me gishtin tuaj tjetër.