15 aftësi në natyrë për t'u zotëruar këtë vit, me këshilla dhe truket e ekspertëve

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-09 05:35

Ne po ia kushtojmë veçoritë tona të majit natyrës dhe aventurës. Në vitin 2020, pamë më shumë njerëz që dilnin jashtë, të etur për një frymë të freskët pas pranverës sfiduese, duke ndërmarrë aktivitete të reja dhe duke ndezur shtigje të reja. Tani, në vitin 2021, lexoni veçoritë tona për të mësuar më shumë rreth 15 aftësive në natyrë që duhet të zotëroni, parqeve më të mira shtetërore në të gjithë vendin, një tendencë të re hotelesh që hapen pranë parqeve kombëtare dikur të largëta dhe përpjekjet e një personi për t'i bërë përvojat në natyrë të arritshme për të gjithë..

Kur jeni të stresuar nga puna ose filloni të çmendeni për shumë kohë në ambiente të mbyllura, mund të ndiheni sikur nuk ka asgjë më të mirë se të hidhni disa ushqime në çantën tuaj të shpinës dhe të dilni për një ditë të gjatë në shtigje.. Dhe ndërsa kjo sigurisht mund të jetë shpërblyese, të goditësh shtigjet, të shkosh në male ose të dalësh në ujë pa pak përgatitje mund të jetë një recetë për katastrofë. Në rastin më të mirë, do të ndiheni të pakëndshëm dhe në rastin më të keq, mund t'i shkaktoni dëm vetes, kolegëve atletë ose mjedisit.

Kjo është arsyeja pse mund të jetë e dobishme të zotëroni disa aftësi bazë përpara se të shkoni përtej shtegut. Jo vetëm që do të kaloni një kohë më të mirë (a e dini se ka një mënyrë të drejtë dhe të gabuar për të paketuar tuajinçantë ecjeje?), por do të jeni gjithashtu një burim më i dobishëm në rast se takoni dikë në ankth ndërsa jeni jashtë.

Nga mënyra se si të mbroheni nga dielli deri tek çfarë të bëni nëse shihni një arush, këtu janë 15 këshilla të shpejta dhe të dobishme për ta bërë kohën tuaj në natyrë më të këndshme ndërsa dilni nga trotuari këtë verë dhe vjeshtë.

Si të vlerësoni një shteg ecjeje

Kur filloni për herë të parë ecjen, mund të duket sfiduese të dini se si të vlerësoni një shteg. A duhet ta matni në bazë të distancës ose sa këmbë lartësie do të fitoni? A ka rëndësi lloji i terrenit? Po sikur e gjithë ngjitja të jetë e mbushur në një seksion të pjerrët?

Kur vlerësoni një shteg, filloni me distancën. Ecja është më e vështirë se ecja, kështu që nëse mendoni se mund të ecni jo më shumë se 8 milje në një seancë, filloni me një ecje më të shkurtër, ndoshta diçka rreth 5 milje. Alpinistët zakonisht do të përshkojnë nga 2 deri në 4 milje në orë në terren të sheshtë, kështu që një shëtitje prej 8 miljesh mund të marrë një alpinist më të ngad altë katër orë ose më shumë. Ndryshimi i lartësisë do t'ju ngadalësojë, kështu që filloni me një shëtitje jashtë e mbrapa në vend të një ecje me unazë. Nëse bëhet shumë i pjerrët ose lëvizni më ngadalë nga sa prisje, mund të kthehesh në çdo kohë.

Alpinistë më të avancuar do të duan të marrin në konsideratë notën mesatare të shtigjeve të mundshme, të cilat mund t'i gjeni në grafikët e lartësisë në faqet e internetit të hartës së shtigjeve. Notat bazohen në një distancë prej 100 këmbësh, kështu që një notë prej pesë për qind fiton 5 këmbë lartësi për çdo 100 këmbë në distancë (rreth 260 këmbë rritje për çdo milje.) Gjeni një ecje pranë jush rreth asaj metrike dhe përdorni atë për të matur e juajaaftësitë. Një notë prej 10 për qind do të jetë e mjaftueshme që alpinisti mesatar të ndihet në muskujt e viçit të tij dhe një notë prej 15 për qind do të takojë edhe alpinistët me përvojë në distanca të gjata.

Si të mbroni veten nga dielli

Nëse jeni jashtë, keni nevojë për krem kundër diellit. Është plotësisht e mundur të digjeni nga dielli në ditët me re dhe sipërfaqet si uji ose bora mund të reflektojnë rrezet kundër lëkurës tuaj, duke shkaktuar shpejt dëmtim të lëkurës.

A është më i mirë një SPF më i lartë? Epo, disi. Vlerësimet e SPF-së jepen sipas faktorit (d.m.th., një faktor mbrojtës nga dielli prej 45 do ta mbajë lëkurën tuaj të mbrojtur 45 herë më gjatë sesa do të ishte pa krem kundër diellit.) Por ajo që është më e rëndësishme se SPF është riaplikimi i shpeshtë: çdo 90 minuta deri në dy orë, veçanërisht. nëse jeni duke djersitur. Fërkoni kremin kundër diellit në lëkurën tuaj dhe lëreni të veprojë për të paktën 30 minuta para se të laget. Mos harroni të vendosni krem kundër diellit në qepallat, si dhe në pjesën e sipërme të këmbëve dhe veshëve, përveç nëse dëshironi disa djegie shumë të pakëndshme nga dielli.

Nëse po kaloni sasi të konsiderueshme kohe jashtë, merrni parasysh blerjen e veshjeve të vlerësuara me SPF. Markat si Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia dhe shumë të tjerë bëjnë pëlhura me SPF për të shtuar një shtresë shtesë mbrojtjeje në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e larjes dhe kujdesit për të mbajtur efektivitetin e tyre mbrojtës për aq kohë sa të jetë e mundur.

Si të përmasat e duhura një biçikletë

Pasja e biçikletës malore (ose biçikletës rrugore) me madhësinë e duhur mund të bëjë dallimin nëse jeni në gjendje të pedaloni në shtigje ose duhet të kaloni pjesën më të madhe të kohës duke ecur me biçikletë. Dhe sipas Travis Ott,Menaxher i markës së biçikletave malore për Trek, blerja duhet të bëhet gjithmonë personalisht. "Përshtatja e biçikletës ndryshon sipas markës dhe modelit," tha ai. "Në fakt, aq shumë kalorës bien midis madhësive të biçikletave sa Trek ofron një madhësi 'ekstra mesatare'. Vizita e shitësit tuaj lokal do të ndihmojë në identifikimin e madhësisë së përsosur të biçikletës."

Por për kalorës më të avancuar, ka të bëjë më shumë se vetëm lartësia. Ott thotë se blerësit duhet të marrin në konsideratë shtrirjen ose distancën midis sediljes dhe qendrës së timonit (i quajtur tubi i kokës.) Zgjatja e tepërt do ta bëjë më të vështirë thithjen e gungave, por shumë e shkurtër do t'ju largojë më lehtë nga ekuilibri. dhe e bëjnë më të vështirë lundrimin në kthesat e ngushta.

Çfarë duhet të mbani gjatë ecjes me biçikletë ose çiklizmit

Pasi të keni telefonuar biçikletën tuaj, është koha të telefononi pajisjen tuaj. Si çiklistët në rrugë ashtu edhe ato malore duhet të mbajnë gjithmonë helmeta. Përpiquni të gjeni një me një MIPS (Sistemi i mbrojtjes nga ndikimi me shumë drejtime), standardi aktual i industrisë për sigurinë e helmetave.

Në biçikletën ose personin tuaj, duhet të mbani gjithashtu një pompë dore të biçikletës ose një sistem rimbushjeje fishekësh, një tub gome rezervë dhe mjete për të ndryshuar atë gomë dhe një vegël me shumë biçikletë për detyra si ulja e shtyllës së sediljes ose shtrëngimi i pedaleve. Nxitoni përdorimin e veglave tuaja dhe merrni parasysh të ndiqni një klasë të mirëmbajtjes së biçikletës, në mënyrë që të mos keni nevojë të mbështeteni te dikush tjetër kur keni nevojë për një rregullim ose rregullim të shpejtë.

Çfarë duhet të keni në çantën tuaj të ndihmës së parë

Nuk ka asnjë justifikim për të mos mbajtur një çantë të ndihmës së parë. Rrëshqitjet dhe udhëtimet mund të ndodhin vetëm disa metra pas majës së shtegut. Sipas Todd Weimer, themeluesi i hikingKompleti i furnizimit i markës VSSL, është e dobishme të mendoni për çantën tuaj të ndihmës së parë si për njerëzit e tjerë. "Kjo shpesh na bën më të ndërgjegjshëm dhe më shumë gjasa për të mbajtur një çantë të ndihmës së parë në radhë të parë. Të jesh në gjendje të ndihmosh shokun tënd alpinist me diçka për të rregulluar një flluskë dhe për të vazhduar aventurën është shumë e mrekullueshme!"

Weimer këshillon se organizimi është thelbësor dhe alpinistët më me përvojë duhet të paketojnë çantën e tyre për të pasur artikujt më të përdorur në krye. Një komplet kompakt do të qëndrojë i organizuar më mirë sesa artikujt e ruajtur lirshëm në një çantë, gjë që është çelësi për të aksesuar shpejt furnizimet gjatë një emergjence.

Si të përdorni shtyllat e ecjes

Alpinistët më të rinj ose më me përvojë ndonjëherë mund të tallen me përdorimin e shtyllave të ecjes, por ka një arsye që ata janë kaq të njohur. Shtyllat e ecjes ndihmojnë me ekuilibrin duke siguruar pika shtesë kontakti në shtigje të pabarabarta dhe duke reduktuar presionin në nyjet kryesore si gjunjët dhe kyçet.

Përmasat e duhura të shtyllave tuaja janë të thjeshta. Ju dëshironi një përkulje 90 gradë në bërryl kur jeni duke mbështetur majën në tokë. Kur ecni nëpër pjesë të pjerrëta përpjetë, mund t'ju duket e dobishme t'i shkurtoni ato disa centimetra dhe zgjatja e tyre në seksione tatëpjetë mund të sigurojë stabilitet shtesë.

Shtetësit e shpinës mund të dinë tashmë se si të përdorin shtyllat, por ruajtja e tyre kur nuk janë në përdorim mund të jetë e vështirë. Megjithatë, shumica e çantave të shpinës kanë një metodë të integruar për mbajtjen e shtyllave: bëjini ato sa më kompakte (teleskopike) dhe vendosini dorezat përmes lakut 2 inç në fund tëçantë. Kthejeni lakun derisa të jetë i ngushtë, më pas lidhni majat në anën e çantës.

Si të qëndroni në një dërrasë me vozitje

Nëse mendon se vozitja me paddleboard duket argëtuese, ke të drejtë. Por është pak më e komplikuar se kalimi me kajak dhe të mësosh të ngrihesh në një dërrasë me vozitje është zakonisht pjesa më frikësuese (edhe pse rënia mund të jetë një nga pjesët më argëtuese.)

Sipas drejtorit ekzekutiv të Red Paddle Co., George Shillito, vozitësit e rinj duhet "të mësohen me mënyrën se si ndihet dërrasa dhe si kthehet duke u nisur nga gjunjët. Pasi të rehatoheni, ndërtoni pak shpejtësi përpara se të përpiqeni të qëndroni në këmbë. në këmbët tuaja pasi momenti do t'ju ndihmojë të ekuilibroni."

Pasi t'ia keni dalë mbanë, Shillito këshillon të punoni në kthesën e "hap-mbrapa" për të ndërtuar aftësi. "Kthesa mbrapa është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar kujtesën e muskujve për aftësi si përdorimi i vozitjes si mbajtëse," tha ai. "Kjo gjithashtu ndërton besim dhe vetëdije kur lëvizni në bordin tuaj."

Çfarë të bëni nëse shihni një arush

Çfarë të bëni kur shihni një ari varet nga lloji i ariut. Arinjtë e zinj janë më të zakonshëm në SHBA sesa grizzly më të mëdhenj dhe më agresivë. Arinjtë e zinj priren të jenë të kërcënuar dhe përgjithësisht do të ikin nga njerëzit, nëse nuk jeni mes nënës dhe këlyshëve. Nëse kjo ndodh, largohuni ngadalë për t'i treguar ariut se nuk jeni një kërcënim. Jepuni arinjve të paktën 10 deri në 15 minuta për të dalë nga zona, pasi takimi do t'i ketë ata në gatishmëri të lartë.

Arinjtë Grizzly priren të jenë pak më mbrojtës dhe gjithmonë duhet të spërkatni me lehtësie arritshme kur lëvizni nëpër vendin e grizzly. Mënyra më e mirë për të shmangur një takim me një grizzly është të bëni zhurmë kur ecni në shëtitje ose ecni me biçikletë nëpër zona të dendura me shkurre ose në zona me pamje të dobët. Asnjëherë mos u përpiqni të ikni nga një ari i thinjur; në vend të kësaj, mbajeni terrenin tuaj, por jini gati të përdorni llak tuaj të ariut. Një akuzë bllofi mund të bëhet një sulm aktual nëse ju sheh si pre.

Si të përmasat e një parzmore ngjitje

Pavarësisht nëse planifikoni të ngjiteni në shkëmb brenda ose jashtë, është thelbësore t'i merrni parzmoret në madhësinë e duhur. Dyqane si REI dhe Eastern Mountain Sports kanë ekspertë në dyqan që mund t'ju ndihmojnë të provoni parzmoret dhe ka disa fusha të rëndësishme ku duhet të përqendroheni. Sigurohuni që parzmore të vendoset mirë në pjesën e sipërme të kockave tuaja të kofshës. Madhësia lart ose poshtë nëse bërja e kësaj maksimizon rregullimet e ijeve pasi do të dëshironi të përshtatet i njëjti parzmore nëse humbni peshë ose vishni shtresa më të rënda.

Një parzmore ngjitjeje më e përballueshme nuk do të jetë më pak e sigurt, por parzmoret më të shtrenjta kanë më shumë veçori që mund t'u pëlqejnë disa alpinistëve, të tilla si mbushja e rripit të mesit dhe këmbës, kapëse shtesë për mbajtjen e pajisjeve si kamera dhe çanta me shkumës, dhe kopsat me dy kurriz.

Si të shmangni dhimbjen e të pasmeve kur ecni me biçikletë

Ndërsa shumica e motoçiklistëve fillestarë shqetësohen më shumë për përplasjen, e vërteta është se muskujt e butë dhe dhimbja e ijeve janë dy lëndime shumë më të zakonshme për çiklistët e të gjitha niveleve. Ulur në një sedilje biçikletë, për të mos përmendur rrotullimin mbi shkëmbinj, mund t'ju lërë me pika të dhimbshme që mbeten për javë të tëra.

Për të kursyer tuajinzona të ndjeshme, bashkë-themeluesja e Wild Rye Cassie Abel rekomandon gjithmonë një dhi të egër, e njohur gjithashtu si "chammy". "Unë rekomandoj të investoni në një pantallona të shkurtra që është e ndërtuar mirë dhe kompresive me një jastëk premium," tha ajo. "Shtetërsia juaj do t'ju falënderojë, megjithëse ende prisni pak dhimbje në udhëtimet tuaja në çift të parë të sezonit." Ndonëse mund të duket e çuditshme, është mirë të mos vishni të brendshme nën çamçakë për të shmangur shtrëngimet dhe grumbullimet, të cilat mund të shkaktojnë pika të nxehta.

Për disa motoçiklistë, problemi më i madh mund të jenë plagët e shalës, të cilat duken si qime të rrënjosura ose puçrra. Mënyra më e mirë për ta trajtuar këtë është duke kaluar në një astar më të frymëmarrjes, duke bërë pushime më të shpeshta ose duke përdorur kremra për dridhje, të cilat mund të jenë shpëtimtare nëse gërvishtjet dhe pikat tuaja të nxehta shkaktohen nga fërkimi lëkurë-në lëkurë.

Njih disa etiketa themelore të shtigjeve

Ecja në një shteg të ndotur mund të duket mjaft e thjeshtë, por ka disa "rregulla të rrugës" që duhen ditur për ndarjen e duhur të shtegut.

Shumë shtigje janë shtigje me përdorime të përziera, që do të thotë se ato mirëpresin shëtitje, çiklizëm malor, kalërim dhe nganjëherë biçikleta të motorizuara ("moto"). Ka një hierarki të qartë: të gjithë u nënshtrohen kalorësve dhe çiklistët malorë/e-çiklistë u dorëzohen alpinistëve. Kur janë dy të njëjtat, udhëtari përpjetë ka të drejtën e kalimit.

Pasi të shkoni në shtigje disa herë, do të kuptoni se këto rregulla nuk ndiqen gjithmonë. Shpesh është shumë më e lehtë dhe më e shpejtë për alpinistët që të dalin nga shtegu kur kalojnë biçikletat malore dhe shumë çiklistët malorë përpjetë dodorëzoni çiklistët në zbritje që po lëvizin më shpejt dhe nuk mund të ndalojnë aq shpejt. Pasi të lundroni disa herë në kalimet, do të filloni të kuptoni se kur t'i lini të tjerët të kalojnë. Pa marrë parasysh se kush kalon kë, është e dobishme t'i tregoni personit me të cilin po shkoni të dijë se sa motoçiklistë ose alpinistë janë në grupin tuaj, në mënyrë që ata të dinë se kur është në rregull të tërhiqeni nga shtegu.

Si të zgjidhni këpucët e ecjes

A keni nevojë për këpucë specifike ecjeje për një shëtitje? Jo, shumica e këpucëve atletike duhet të jenë të mjaftueshme për një shëtitje të shkurtër në një park shtetëror. Por për ecje më të gjata dhe veçanërisht udhëtime me çanta shpine, do t'ju duhet disa veçori të zakonshme për këpucët dhe çizmet e ecjes: një thembër i jashtëm i mbërthyer për t'ju dhënë tërheqje shtesë në terrene të lirshme dhe të pabarabarta dhe mbështetje të ngurtë për kyçin e këmbës dhe thembra. Vishni çorapet tuaja të ecjes kur i provoni për të marrë formën e duhur.

Shumë këpucë vijnë në versione të papërshkueshme nga uji dhe jo të papërshkueshëm nga uji. Nëse ecni në shkretëtirë ose në terren kryesisht të thatë, mund t'i kurseni vetes disa para duke zgjedhur versionin jo të papërshkueshëm nga uji. Këpucët e papërshkueshme nga uji janë shpëtimtare në kalimet e përrenjve, por ato janë më pak të frymëmarrjes, gjë që mund t'ju bëjë më të djersitur dhe më të parehatshëm. Mund të blesh gjithmonë një palë sandale të lehta ecjeje për t'i mbajtur për kalime në ujë ose për të ecur me këpucë të lehta të krijuara posaçërisht për kalimet në ujë, si Astrals.

Si të bëni një foto të qiellit të natës

Kamping nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimin gjatë ditës; kampingjet e largëta janë disa nga vendet më të mira për fotografimin e qiellit të natës. Porbërja e një fotografie të qiellit të natës së mirë ka të bëjë më shumë sesa thjesht të drejtosh kamerën drejt qiellit (oh, dhe do të të duhet gjithashtu një aparat SLR.)

Fillestarët duhet të dinë se do t'u duhet të mbajnë disa pajisje shtesë. "Duhet të përdorni një trekëmbësh për të stabilizuar fotografinë tuaj," tha fotografi dhe videograf profesionist Justin Majeczky. "Ju duhet të bëni ekspozime të gjata për të marrë imazhet më të mira të qiellit. Ju nuk mund të shkrepni yje në dorë."

Por pasi të keni kamerën dhe trekëmbëshin e duhur, duhet të telefononi cilësimet e kamerës. Praktikoni në shtëpi në mënyrë që të mos bëni prova dhe gabime në errësirë gjatë kampingut. "Njihni cilësimet bazë të kamerës për të bërë fotografinë," tha Majeczky. "Përdor një kamerë me kuadro të plotë dhe një lente me kënd të gjerë (14-18 mm.) Cakto diafragmën në 25 sekonda, fokuso lentet në yje, vendos ISO në 3200 dhe shkrepi hapjen më të gjerë që lejon lentja (f2. 8 ose më e vogël është e preferueshme). Kjo duhet t'ju sjellë një rezultat të mirë."

Si të visheni për një shëtitje

Mund të jetë e lehtë të mendosh se ke nevojë për një gardërobë krejt të re për shëtitje, por e vërteta është se shumë alpinistë të rinj me siguri tashmë kanë gjithçka që u nevojitet në dollapët e tyre. Gjëja kryesore është të vishni pëlhura që thahen shpejt dhe nuk thithin lagështi. Zgjidhni pëlhura sintetike si najloni dhe poliestër ose materiale natyrale që largojnë lagështinë si leshi Merino. Shmangni pëlhurat absorbuese si liri dhe pambuku.

Duhet të mbani gjithmonë një çantë shpine për furnizimet tuaja. Ndërsa pothuajse çdo çantë shpine mund të bëjë për një shëtitje të shkurtër, alpinistët më të shpeshtë do të shërbeheshin mirë për të përmirësuar në një paketë hidratimi. Paketa hidratimikeni një rezervuar të butë për ujin dhe një tub për pije që kalon nëpër çantë dhe kapet në shpatullën tuaj, duke e bërë shumë të lehtë të qëndroni të hidratuar në ecje të gjata. Këto çanta gjithashtu priren të bëhen me pëlhura të ngjashme që largojnë lagështinë, të cilat ndihmojnë në eliminimin e djersës në pikat e kontaktit si shpatullat dhe shpinën.

Si të trajtoni një flluskë

Një flluskë e keqe mund të prishë aventurat në natyrë, prandaj sigurohuni që këpucët tuaja të përshtaten mirë duke i veshur sa më shumë që të jetë e mundur përpara se të ecni në to. Dhe sipas Taylor Feldman, menaxher i programeve në natyrë në Institutin Mount St. Helens, duhet t'i përgatisni këmbët nëse keni shpesh flluska. "Vendosni shirit të lëmuar (të tillë si ngjitës ngjitës) në zonat që mund të jenë të prirura ndaj flluskave, siç është thembra. Kjo sipërfaqe e lëmuar lejon që çorapet të rrëshqasin mbi zonën pa fërkim," thotë ajo.

Nëse gjithsesi arrin të shfaqësh një flluskë, trajtoje shpejt. "Dalja e flluskave në shkretëtirë mund të jetë e rrezikshme dhe të çojë në infeksione të një plage të hapur," thotë Feldman. "Mbrojini flluska duke përdorur "donuts" me shkumë të ngritur ose jastëkë flluska derisa të mund të kullojë natyrshëm. Nëse del vetë, trajtojeni si një plagë të hapur."

Si të paketoni siç duhet një çantë shpine për ecje

Besojeni ose jo, mënyra se si e paketoni çantën tuaj mund të ndikojë ndjeshëm në rehatinë tuaj gjatë ecjes. Mendoni për çantën tuaj të shpinës si një pirg - është më mirë të paketoni çantën tuaj sesa jashtë. Filloni duke vendosur në fund sendet që nuk do t'ju nevojiten deri në mbrëmje, si çantën e gjumit, jastëkun ose rrobat e gjumit. Më pas janë sendet tuaja më të rënda, të cilat dëshironi t'i vendosni më afër tuajatmbrapa, si një sobë kampi, kosh ariu ose ushqim për darkë. Më pas përdorni sendet tuaja të buta si çorape, fasule ose një xhaketë të poshtme për të mbushur boshllëqet, duke u siguruar që të keni një paketë të fortë dhe pajisje që nuk lëvizin.

Përsipër, vendosni artikujt që do t'ju nevojiten gjatë ditës, si ushqimet për shteg, një xhaketë shiu dhe çantën e ndihmës së parë. Përdorni xhepat tuaj anësor për sendet që do t'i përdorni vazhdimisht gjatë ecjes, si shishet e ujit dhe një aparat fotografik. Mbydheni fort çantën pasi të jetë e mbushur dhe përpiquni ta mbani peshën të ekuilibruar. Nëse nuk qëndron drejt kur e hiqni, ndoshta është i çekuilibruar. Mos harroni se duhet të lidhni gjithmonë llakun e ariut në rripin ose rripin e shpatullave nëse keni nevojë ta përdorni.