Kaloritë e djegura gjatë Skijimit dhe Snowboardit

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-09 06:24

Ski dhe snowboard nuk janë thjesht një mënyrë argëtuese për të marrë ajër të pastër në dimër; ato janë gjithashtu aktivitete të shkëlqyera për djegien e kalorive.

Sa kalori digjni në masë të madhe varet nga sa e vështirë jeni duke bërë ski dhe terreni në të cilin jeni, dhe natyrisht nga pesha dhe lloji i trupit tuaj. Mesatarisht, skijimi në zbritje dhe snowboarding mund të djegin rreth 300 deri në 600 kalori në orë, por kjo nuk llogaritet për kohën e kaluar duke pritur në linjat e ashensorit ose duke hipur në ashensorin.

Nga ana tjetër, skiatorët ndër-vend djegin më shumë kalori - midis 400 dhe 875 në orë - dhe nuk ka linja ashensori apo shëtitje me karrige për pushime.

Kaloritë e djegura në skijim në zbritje

Ski në zbritje mund të mos djegë aq shumë kalori sa ushtrimet kardio-intenzive si çiklizmi dhe vrapimi, por gjithsesi është një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar një ditë dhe për të djegur disa kalori ndërsa lundroni në shpatet. Një i rritur me madhësi mesatare që peshon 150 paund mund të djegë kaloritë e mëposhtme gjatë skijimit:

• Përpjekje e lehtë: 250 - 300 kalori në orë
• Përpjekje e moderuar: 340 - 400 kalori në orë
• Përpjekje e fuqishme ose gara: 475 - 600 kalori në orë

Një i rritur më i madh që peshon mbi 200 paund mund të djegë rreth një të tretën më shumë kalori në orë, por është e rëndësishme të mbani në mend se këto shifra nuk përfshijnë të gjithakoha e kaluar ulur dhe duke pritur për të arritur në majë të shpatit.

Për këtë arsye, është e rëndësishme për skiatorët e ndërgjegjshëm për shëndetin që të konsumojnë një dietë të moderuar që lidhet me kohën e tyre të pritshme të shpenzuar në të vërtetë duke lundruar në drejtimin e tatëpjetë. Nga ana tjetër, skijimi nordik, i cili përfshin ecjen në kodra, djeg pothuajse të njëjtën sasi kalorish si vrapimi.

Snowboarding i kalorive të djegura

Një i rritur që peshon 110 deri në 200 paund mund të djegë nga 250 deri në 630 kalori në orë duke ecur në dëborë; skijimi dhe snowboarding kërkojnë sasi të ngjashme përpjekjesh. Mësimi i snowboard mund t'ju vendosë në anën më të lartë të diapazonit të djegies së kalorive, sepse kryeni një stërvitje për pjesën e sipërme të trupit duke u larguar nga bora kaq shpesh - të gjithë bien shumë kur mësojnë të bëjnë dëborë.

Megjithatë, sa më mirë të bëhet dikush në snowboard, aq më pak energji duhet të ushtrojë për të arritur nga maja e kodrës deri në fund, kështu që aq më pak kalori do të djegin ndërsa marrin pjesë në sport. Mesatarisht, skijuesit profesionistë djegin rreth 350 kalori në orë kur janë rastësisht duke goditur shpatet.

Është e rëndësishme për snowboarders të ndërgjegjshëm për shëndetin të mbajnë një stërvitje alternative të rregullt si vrapimi ose noti për të ruajtur forcën e tyre fizike midis udhëtimeve në shpat.