11 Mënyra për të mposhtur depresionin tuaj pas udhëtimit

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-09 05:38

Është momenti që praktikisht të gjithë e kanë frikë: fundi i një udhëtimi të mahnitshëm. Kthimi në shtëpi, qoftë nga një pushim dyjavor apo një udhëtim shumëvjeçar rreth botës, mund t'ju godasë rëndë dhe ky depresion pas udhëtimit mund të prekë të gjithë. Mësoni rreth blues pas udhëtimit dhe si mund t'i mbani nën kontroll.

Çfarë është Depresioni pas Udhëtimit?

Siç tingëllon, depresioni pas udhëtimit është një ndjenjë depresioni që ju godet në fund të një udhëtimi. Ndonjëherë mund të fillojë edhe në ditët që shkojnë deri në fund - gjithmonë përfundoni duke u ndjerë pak i trishtuar në ditët para se të shkoni në shtëpi. Përveç ndjenjës së depresionit, simptoma të tjera që mund të përjetoni përfshijnë letargjinë, humbjen e oreksit, mungesën e motivimit, ndjenjat e nostalgjisë dhe - një mënyrë e shkëlqyer për ta përballuar - kërkimin e menjëhershëm të udhëtimit tuaj të ardhshëm.

Me gjithë seriozitetin, megjithatë, depresioni pas udhëtimit mund të ndikojë seriozisht në mirëqenien tuaj mendore dhe të zgjasë për aq kohë sa javë ose muaj. Shumë që kanë bërë udhëtime njëvjeçare rreth botës, kanë rrëfyer se ende nuk ndihen sikur janë kthyer plotësisht në normalitet, edhe deri në një vit pasi janë kthyer në shtëpi.

Një arsye e madhe pse është kështu është se udhëtimi është transformues. Pasi të keni eksploruar botën, do të ndiheni si një person tjetër, portë gjithë ku ktheheni mund të jenë saktësisht të njëjtë. Është një ndjenjë e çuditshme të ngadalësosh përsëri në jetën tënde të vjetër sikur asgjë të mos ketë ndryshuar, ndërkohë që e di thellë se gjithçka ka ndryshuar për ty. Dhe kur miqtë dhe familja interesohen për udhëtimin tuaj për një ose dy javë, atëherë nuk u intereson të dëgjojnë më, mund të jetë e vështirë të përballesh me kaq shumë kujtime të pabesueshme për të cilat askush nuk dëshiron të dëgjojë.

Nuk është çudi që udhëtarët ndihen të trishtuar pasi kthehen në shtëpi. Pra, çfarë mund të bëni për t'u përgatitur për depresionin pas udhëtimit dhe si mund t'i minimizoni efektet e tij? Këto janë këshilla të shkëlqyera për t'u rikthyer në rrugën e duhur.

1. Qëndroni të zënë gjatë ditëve të fundit të udhëtimeve tuaja

Gjëja e fundit që dëshironi është që fundi i udhëtimit tuaj të mbulohet nga një ndjenjë trishtimi për përfundimin e tij. Për ta kapërcyer këtë, bëjini ditët e fundit të pushimeve tuaja më të ngarkuara të të gjithë udhëtimit. Kjo do të thotë të rezervoni veten për klasa, të bëni turne, të bëni pazar për suvenire dhe të bëni shëtitje të gjata. Kjo ju ndihmon ta mbani mendjen larg faktit që do të ktheheni në shtëpi së shpejti dhe ju bën të shijoni vendin ku jeni aktualisht.

2. Nëse është e mundur, mos u ktheni në punë ose studim menjëherë

Asgjë nuk ju bën të ndiheni sikur jeni kthyer në realitet me zhurmë sesa të ktheheni në shtëpi dhe të ktheheni menjëherë në rutinën tuaj të vjetër. Kjo nuk do të jetë e mundur për të gjithë, por nëse jeni një nga ata me fat, synoni t'i jepni vetes disa ditë për t'u kthyer në jetën e përditshme kur të ktheheni. Nëse nuk mund të merrni kohë shtesë, mund të jetë e vlefshmeduke rregulluar që të përfundoni udhëtimin tuaj të premten në mënyrë që të mund ta kaloni fundjavën për vete.

Kjo herë do t'ju lejojë të kapërceni vonesën tuaj të avionit, të shpaketoni dhe të bëni larjen, të takoheni me miqtë ose thjesht të zgjidhni kujtimet tuaja. Merrni kohën tuaj duke dekompresuar dhe depresioni nuk do t'ju godasë aq fort.

3. Ndihuni me miqtë

Le ta pranojmë: dëgjimi i historive të pushimeve të njerëzve të tjerë mund të jetë mjaft i mërzitshëm, kështu që të flasësh me miqtë për udhëtimin tënd për çdo kohë reale mund të jetë një sfidë. Megjithatë, kur jeni duke luftuar me bluzën pas udhëtimit, kjo mund të jetë një bekim në maskim. Takohuni me një mik dhe bisedoni për atë që keni bërë në kohën tuaj të ndarë. Sigurisht, do të keni mundësi të ndani histori nga udhëtimet tuaja, por gjithashtu do të dëgjoni për gjërat argëtuese që ata kanë bërë gjatë kohës që ju jeni larguar. Kjo do t'ju ndihmojë t'ju mbajë të shpërqendruar dhe të zvogëlojë vëmendjen tuaj se si do të dëshironit të ishit ende jashtë vendit.

4. Përpjekje për të mbajtur mendësinë e një udhëtari

Kur udhëtoni, shpesh do ta gjeni veten me një mentalitet të ndryshëm. Në rrugë, mund të jeni të gjithë për të provuar gjëra të reja, për t'u regjistruar për përvoja argëtuese dhe për të ngrënë sa më shumë ushqim të mirë që të jetë e mundur. Por kur jetoni diku, prireni të hani në shtëpi, bini në një rutinë dhe rrallë regjistroheni për të provuar ndonjë gjë të re. Ky stil jete definitivisht nuk ndihmon për të rritur disponimin.

Mbani gjallë zhurmën e eksitimit që vjen me udhëtimin duke ruajtur mendësinë e një udhëtari. Merrni një klasë gatimi në qytetin tuaj të lindjes, vazhdoni me mësimet e sërfit, merrni një klasë vallëzimi ose dy dhe trajtojeni vetennë një vakt të këndshëm çdo dy javë ose më shumë.

5. Udhëtoni në oborrin tuaj të shtëpisë

Kush thotë se udhëtimi duhet të përfundojë kur të ktheheni në shtëpi? Pasi të ktheheni në shtëpi, bëni një plan për të filluar të eksploroni vendin ku jetoni sikur të ishit turist. Merrni një turne në këmbë, hipni në një autobus turistik, merrni një klasë gatimi, vizitoni monumentet më të famshme dhe bëni mijëra foto. Ju madje mund të planifikoni një ditë të mrekullueshme për muzeun për të mësuar më shumë për historinë e qytetit tuaj.

Pas udhëtimit dhe kthimit në shtëpi me këtë mentalitet, thjesht mund të zbuloni se qyteti juaj i lindjes është një vend magjepsës për t'u vizituar.

6. Ndani fotot tuaja me miqtë

Përjetoni pushimet tuaja duke ndarë fotot tuaja me miqtë në Facebook dhe/ose Instagram. Do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni produktiv dhe do t'ju gëzojë ndërsa shikoni kujtimet tuaja të lumtura. Kini kujdes me cilësimet tuaja të privatësisë nëse nuk jeni të kënaqur me ndarjen e pushimeve tuaja me të gjithë botën, megjithatë.

7. Rilexoni ditarin tuaj të udhëtimit ose blogun e udhëtimit

Shumë pëlqejnë të mbajnë shënime të atyre momenteve që ndryshojnë jetën gjatë udhëtimeve tuaja. Nëse keni vendosur të mbani një ditar udhëtimesh ose një blog udhëtimesh gjatë gjithë udhëtimit tuaj, atëherë kaloni pak kohë duke rijetuar përvojat më të mira dhe duke parë ato që keni mësuar.

Nëse nuk dëshironit që shkrimi juaj të largohej nga udhëtimi juaj, tani mund të jetë një kohë e mirë për të filluar një blog. Ju mund të kujtoni pjesët më të mira të udhëtimit tuaj, të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja rreth kthimit në shtëpi me miqtë tuaj ose këdo tjetër që e ndesh atë dhe ta përdorni atë si një mundësi për të kaluar dhe modifikuarfotot tuaja.

8. Gjeni një vend për suveniret tuaja

Nëse keni blerë suvenire në udhëtimin tuaj, kaloni pak kohë duke i organizuar ato dhe duke gjetur se ku t'i vendosni ato. Do t'ju ndihmojë të mbushni shtëpinë tuaj me kujtime të lumtura dhe do t'ju frymëzojë që të vazhdoni të shihni botën.

9. Filloni të planifikoni udhëtimin tuaj të ardhshëm

Një nga mënyrat më të mira për të hequr mendjen nga bluza pas pushimeve është të planifikoni udhëtimin tuaj të ardhshëm. Filloni duke u ulur dhe duke krijuar një listë të çdo vendi ku ëndërroni të vizitoni. Më pas, filloni të krijoni një plan se si mund ta bëni atë realitet. Me një fokus të ri në jetën tuaj, do të keni diçka për ta mbajtur mendjen larg udhëtimit tuaj të mëparshëm.

10. Filloni të kujdeseni për veten

Kur udhëtojmë, mund të jetë e vështirë të kujdesemi siç duhet për veten. Ndoshta keni ngrënë jashtë për çdo vakt të vetëm dhe ndiheni të shqetësuar nga i gjithë ai ushqim i pasur; mbase keni kaluar dy javë shtrirë pranë pishinës duke e lënë rutinën tuaj të ushtrimeve të shpërbëhet, ose ndoshta keni kaluar çdo natë duke pirë dhe kërcyer dhe keni dëshirë të dëshpëruar për një gjumë të mirë.

Udhëtimi nuk është gjithmonë i shkëlqyeshëm për ne, ndaj merrni kthimin në shtëpi si një mundësi për të filluar të kujdeseni për veten. Vendosni të ushqeheni shëndetshëm për një kohë, të shkoni në palestër, të shkoni për vrap, të shkoni në një banjë ose thjesht të kaloni një natë herët. Kujdesi i duhur për veten duhet patjetër të ndihmojë në uljen e depresionit.

11. Ndihmoni udhëtarët e tjerë

Ndërsa po udhëtonit, ka të ngjarë që të keni përfunduar duke u mbështetur në mirësinë e të huajve në disa pika gjatë gjithë udhëtimit tuaj. Nëse ishte njëvendas miqësor që të ndihmoi të të dërgonte në drejtimin e duhur kur ke humbur ose dikush në recepsionin e hotelit që të dha një rekomandim fantastik restoranti, ndoshta ishe shumë herë mirënjohës për ndihmën që të tjerët të dhanë.

Synoni ta paguani atë përpara pasi të ktheheni në shtëpi duke ndihmuar turistët që kanë humbur në vendin ku jetoni. Nëse shihni dikë që shikon një hartë në telefonin e tij dhe duket i hutuar, pyesni nëse mund ta ndihmoni. Nëse dikush bën kontakt me sy me ju, buzëqeshni dhe pyesni se si po ia kalon. Nëse dikush duket qartë si një turist, pyesni nëse mund të bëni ndonjë gjë për të ndihmuar. Ju madje mund të kaloni pak kohë duke shfletuar disa forume në internet për të parë nëse mund t'i përgjigjeni pyetjeve të të huajve rreth vendeve që njihni mirë.

Do t'ju mbajë të zënë, do t'ju ndihmojë të ktheheni në rutinën e bisedës me udhëtarët e tjerë dhe do t'ju bëjë të ndiheni mirë se si po i ndihmoni të tjerët në momentet e tyre të nevojës.